Takže na varenie potrebujeme:
- Ovsené vločky - 200 g.
- Banán - 1 ks.
- Orechy - 100 g.
- Hrozienka - 50 g.
- Med - 80 g.
Hrozienka najskôr zalejte vriacou vodou a nechajte 5 minút odležať, aby sa zmyla všetka špina.
Medzitým vezmite 80 gramov medu a vložte ho do vodného kúpeľa, vďaka tomu bude med tekutejší a proces varenia bude oveľa jednoduchší.
No a tretia prípravná fáza je namáčanie ovsených vločiek. Treba ich naliať pohárom mlieka a nechať päť minút! Ak tento krok vynecháme a použijeme suché vločky, naša tyčinka bude suchá a nebude taká príjemná na jedenie.
Je čas na hrozienka! Ak máte mixér, tak ho tam naložíme a pomelieme, ale ak to nie je možné, tak ho rozrežeme nožom na polovicu a vložíme do hlbokého taniera! V zásade to nemusíte krájať, ale potom by hrozienka mali byť dosť malé!
Aj orechy treba nasekať!
Vezmite list papiera, preložte ho na polovicu a vložte doň orechy. Potom valčekom zrolujeme!
A ako výsledok získame orechy menšej frakcie.
Po 5 minútach! Z ovsených vločiek vytlačíme prebytočné mlieko a dáme na tanier.
Nezabudnite na banán. Najprv ho nakrájajte na kúsky a potom ho roztlačte vidličkou, kým sa nedosiahne jednotná hmota.
Keď sú všetky ingrediencie v tanieri, vyberte med z kúpeľa a nalejte ho tiež do taniera. Potom všetko veľmi dobre premiešajte! Ak je hmota zle premiešaná, tyčinka nebude jednotná, a preto nebude taká chutná.
Keď je všetko pripravené. Rúru nastavte na predhriatie na 180 stupňov. Medzitým zmes dáme na plech a lyžicou zarovnáme na hrúbku 8-10 mm. A vložte do rúry na 25-30 minút.
Po uplynutí času nádobu vyberte a nakrájajte na 10 cm kúsky Dôležité! Tyčinky krájajte za tepla, pretože po vychladnutí to bude problematické.
To je všetko, naše výživné jedlo je pripravené! Je veľmi výhodné vziať si ho so sebou na štúdium alebo prácu.
PS: Toto je najjednoduchší recept na energetickú tyčinku vôbec! Jeho ingrediencie je možné obmieňať alebo dokonca meniť! Môžete napríklad odstrániť banán a dať tam sušené marhule, sušené slivky a datle. Môžete pridať trochu čokolády, tyčinka potom získa veľmi príjemnú vôňu.Vo všeobecnosti experimentujte so zložkami a do komentárov napíšte, ktorá kombinácia bola najchutnejšia! Dobrú chuť a pekný deň!
